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だらだら食べてしまう。
ストレス食いについて
体の声を聴くいて
観察してみよう。
朝食の是非どう思いますか？
朝食はとるべき？朝はエネルギーを使うから！ 朝＞昼＞夜
4〜12時は排泄の時間だからとらないほうがいい？
フルーツは朝！夜は食べないほうがいい？
どれも正解だし、またその逆も正しい。。。
自分のライフスタイル
自分の体の声
自分の目的
に合わせてカスタマイズ！
調理が簡単で楽しくなるこつは？
料理が簡単で楽しくなるコツ
ご飯作りは苦手だけど
お店で美味しいものを食べるのは好き？
料理は嫌いじゃないけど 時間がなくて作れない？
そもそも 料理ってどんなイメージ？
コツ＝完璧は求めない❤︎
①スイッチをつくる
・とりあえず、帰っていたら、鍋にお湯を沸かし、だしパックを投入！
・たまには０でもよい
・簡単に３になる工夫をする
・楽しんで作れる時、やりたい時は３〜１０でやればよい
②五感で楽しむ
・視覚優位 ・聴覚優位 ・味覚優位
③買い物は余力のある時に
・下ごしらえをすることも含めて考える
・通販も試してみる
④味しいものと栄養のあるものを足せば、身体に良い簡単料理
・乾物や美味しいタレ、調味料を常備
・サイクル料理のススメ（お弁当）＞＞＞実践１
・サイクル料理のススメ（メインおかず編）＞＞＞実践２
まとめ：普段から美味しいものと体に良いものを常備しておけば
調理の時間は短時間でOK！しかもおいしい！
野菜の保存
・余力がある時しか買い物しない（買ったらすぐ下ごしらえ）
・冷凍するものとそのまま食べるものを分けておく
・料理するときに少し冷凍にまわす
・切り方を工夫する
⑤お金をかけず安全なものを食べるコツ
ベジセーフ
・普通の野菜や果物を、農薬除去・鮮度アップしてから、下ごしらえ
農薬や菌を取り除いく
野菜を洗うお水
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