top of page
早食いで、よく噛んでないときがある。味わうというより、空腹や口寂しさが満たされれば良し、という雑な感じ。
本当にお腹が空いた時に食べていますか？?
・お腹がぐう〜と鳴ってから食べる。
・寝て起きた時、胃がもたれている、空腹感がないのは、「体の声を聴いて」いないかもしれません。
・脳が食べたいか？体が欲しているのか？
たくさん食べ過ぎないように
盛り付けを楽しみながらのワンプレートごはん
効果①
小さい器に盛るとたくさん食べた気になる。
効果②
食べる前に食べているイメージをする（料理をすると食べる前にお腹がいっぱいになる）と食べた気分になる
bottom of page